സ്മാര്ട്ട് ഫോണും സമാന ഡിവൈസുകളും മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിക്ക് “ഡിജിറ്റല് ഡീറ്റോക്സ്” എന്നാണു പേര്. ഇതു മൂലം ഉറക്കം, ബന്ധങ്ങള്, കാര്യക്ഷമത, ഏകാഗ്രത, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി മേഖലകളില് ഗുണഫലങ്ങള് കിട്ടാറുണ്ട്. മറ്റു പല ശീലങ്ങളെയും പോലെ പടിപടിയായി ആര്ജിച്ചെടുക്കേണ്ടതും ശ്രദ്ധാപൂര്വ്വം നിലനിര്ത്തേണ്ടതുമായ ഒന്നാണ് ഇതും. ഡിജിറ്റല് ഡീറ്റോക്സ് നടപ്പിലാക്കാന് താല്പര്യമുള്ളവര്ക്കു സ്വീകരിക്കാവുന്ന കുറച്ചു നടപടികളിതാ:
സ്വന്തം ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം രൂപഭംഗിയുണ്ട്, മറ്റുള്ളവര്ക്ക് അതേപ്പറ്റിയുള്ളത് എന്തഭിപ്രായമാണ് എന്നതിലൊക്കെ മിക്കവരും ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. താന് ശരിക്കും ആരാണ്, എന്താണ് എന്നതെല്ലാം മാലോകരെ അറിയിക്കാനുള്ള മുഖ്യ ഉപകരണമെന്ന നിലക്കാണ് സ്വശരീരത്തെ മിക്കവരും നോക്കിക്കാണുന്നതും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ശരീരത്തിലെ ചെറുതോ സാങ്കല്പികം പോലുമോ ആയ ന്യൂനതകളും, അവയെപ്പറ്റിയുള്ള ഉപദേശങ്ങളും പരിഹാസങ്ങളുമൊക്കെയും, പലര്ക്കും വിഷമഹേതുവാകാറുണ്ട്.
ജനനനിരക്കു കുറയുന്നതിനാലും ആയുര്ദൈര്ഘ്യം വര്ദ്ധിക്കുന്നതിനാലും, പ്രായമായവരുടെയെണ്ണം ലോകമെങ്ങും കൂടുകയാണ്. അറുപതു തികഞ്ഞവര് ലോകത്ത് 2019-ല് നൂറു കോടിയായിരുന്നെങ്കില് 2050-ഓടെ അതിന്റെയിരട്ടിയാകുമെന്നാണു സൂചനകള്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഇപ്പോഴത്തെ യുവാക്കളും മദ്ധ്യവയസ്കരും ആരോഗ്യപൂര്ണമായൊരു വാര്ദ്ധക്യത്തിനു തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത് വ്യക്തിഗതമായും പൊതുജനാരോഗ്യ പരിപ്രേക്ഷ്യത്തിലും സുപ്രധാനമാണ്.
മത്സരപ്പരീക്ഷകള്ക്കു തയ്യാറെടുക്കുന്ന കാലം പലര്ക്കും കനത്ത മന:സംഘര്ഷത്തിന്റെ വേള കൂടിയാണ്. ഏകാഗ്രതയും ഓര്മയുമൊക്കെ എങ്ങിനെയാണു പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അജ്ഞത പലര്ക്കും ചെയ്യുന്ന പ്രയത്നത്തിനനുസൃതമായ ഫലപ്രാപ്തി കിട്ടാതെ പോവാന് ഇടയൊരുക്കാറുമുണ്ട്. പരീക്ഷകള്ക്കുള്ള മുന്നൊരുക്കങ്ങള് കാര്യക്ഷമമാവാനും അമിതാകുലതകളില്ലാതെ പരീക്ഷാനാളുകളെ അതിജീവിക്കാനാവാനും അവശ്യമറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ:
| Looking for a mental hospital in Kerala? Visit the website of SNEHAM. |
| Looking for a deaddiction center in Kerala? Visit the website of SNEHAM. |
