സ്ലീപ്പ്ഡയറി

 ദിവസം, തീയ്യതി

രാവിലെ പൂരിപ്പിക്കേണ്ടത്

തലേന്ന് ഉറങ്ങാന്‍ കിടന്ന സമയം

രാത്രിയില്‍ കഴിച്ച മരുന്നുകളുടെ വിവരം

കിടന്ന് ഏകദേശം എത്രനേരം കഴിഞ്ഞാണ് ഉറക്കം വന്നത്?

രാത്രിയില്‍ ഏകദേശം എത്ര തവണ ഉറക്കം ഞെട്ടി? ഏകദേശം ആകെ എത്ര നേരത്തേക്ക്?

ഇന്ന് ഉറക്കമുണര്‍ന്ന സമയം

ആകെ എത്ര മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങി?

രാവിലെ ഉണര്‍ന്നപ്പോള്‍ എത്രത്തോളം ഉന്മേഷം തോന്നി?
1- തീരെ ക്ഷീണം തോന്നിയില്ല
2- കുറച്ച് ക്ഷീണം ഉണ്ടായിരുന്നു
3- ശരിക്കും ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടായിരുന്നു.

രാത്രിയില്‍ പൂരിപ്പിക്കേണ്ടത്

ഇന്ന് ചായ, കാപ്പി, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവ കുടിച്ച സമയം, അളവ്

ഇന്ന് മദ്യം ഉപയോഗിച്ച സമയം, അളവ്

പകല്‍മയക്കത്തിന്റെ നേരവും ദൈര്‍ഘ്യവും

വ്യായാമത്തിന്റെ നേരവും ദൈര്‍ഘ്യവും

പകല്‍ എത്ര ഉറക്കച്ചടവു തോന്നി?
1- പകല്‍ മുഴുവന്‍ ഉറങ്ങിപ്പോവാതിരിക്കാന്‍ പാടുപെട്ടു
2- കുറച്ച് ഉറക്കച്ചടവുണ്ടായിരുന്നു
3- തരക്കേടില്ലാത്ത ഉണര്‍വുണ്ടായിരുന്നു
4- നല്ല ഉണര്‍വുണ്ടായിരുന്നു